さんちゃん健康体操
参加するほど笑顔になれる♪ そんな体操です。転倒予防、認知症予防、仲間づくりに！「さんちゃん健康体操」がおすすめです。
新着情報
さんちゃん健康体操チラシ (PDFファイル: 234.2KB)
さんちゃん健康体操って？
さんちゃん健康体操は、「さんか（参加）するほどちゃんと健康」になれる体操です。
筋力が落ちてきた、転ぶのが心配、認知症を予防したい。そんなあなたにおすすめです。
体の状態に合わせ、立っても座ってもできます。
約17分の体操は、平成21年に、理学療法学を専門とされている首都大学東京・山田拓実教授に制作いただきました。
楽しく、健康づくり、仲間づくりができます。
さんちゃん健康体操 3つの健康ポイント
健康ポイントその1
体操を続けることで、足・腰・腹部の筋力アップやバランス感覚の向上により転ばないからだづくりが期待できます。
健康ポイントその2
お口の体操「パ・タ・カ・ラ」を発声することで、年齢とともに衰えがちなお口の健康（口腔機能の向上）につながります。
健康ポイントその3
みんなで集まって体操しながら声を出したり、笑ったりすることで認知症予防や、閉じこもり予防につながります。
いつ、どこで、体操に参加できるの？
定期会場と日程
令和6年度日程表はこちら (PDFファイル: 127.2KB)
参加費無料、事前申込不要です。
運動しやすい服装で直接会場へおいでください。
持ち物は、飲み物、汗拭きタオル、運動靴（上履き）です。
保険加入のため、初回に申込書に記入していただきます。
「さんちゃん健康体操」を出前します！
ふれあい・いきいきサロンや老人クラブなどの集まりのときなどに、体操の説明に伺います。
対象
市内にお住まいのおおむね歳65以上で構成する原則として10人以上の団体・グループ
政治・宗教または営利目的の会合などでは御利用できません。
料金
無料です。ただし、会場使用料等は利用団体・グループが負担してください。
時間
出前講座の時間は、30分程度です。
出前は、原則として、月曜日から金曜日まで（祝日・年末年始を除く。）の午前9時から午後4時までです。
会場・準備するもの等
土足の会場でも和室でも構いませんが、体操ができる広さの部屋を準備ください。
会場の使用申込みは団体で行ってください。
当日の会場準備や会の進行もお願いします。
座って体操したい方がいる場合は、椅子を御用意ください。
回数
年1回までです。(4月から翌年3月までの間)
ただし、サークル登録を考えている団体に限り、4回までできます。
申込み
講座開催希望日の30日前までに、申込書に必要事項を記入してお申し込みください。 希望された日時などを調整の上、職員又はサポーターを派遣します。
「さんちゃん健康体操」出前申込書 (PDFファイル: 175.2KB)
さんちゃん健康サークルを募集します！
「さんちゃん健康サークル」とは？
おおむね65歳以上で構成する原則10人以上の団体・グループで、月1回以上「さんちゃん健康体操」を行う団体を「さんちゃん健康サークル」として認定登録します。
地域の集会所などの身近な場所で体操をしてみませんか？
登録までの流れ
1 体操を体験してみましょう！
まずは皆さんで体操を体験してみてください。出前講座を行っています。
「さんちゃん健康体操」出前申込書 (PDFファイル: 175.2KB)
2 サークル認定の申請をしましょう！
認定申請書に参加者名簿を添付して市に提出してください。
さんちゃん健康サークル名簿 (Excelファイル: 10.3KB)
さんちゃん健康サークル新規参加者報告書 (Wordファイル: 40.5KB)
さんちゃん健康サークル用出欠簿 (Excelファイル: 24.5KB)
3 体操のDVDやのぼり旗などをプレゼント！
サークルに登録した団体には、体操のDVDやのぼり旗などをお渡しします。
4 保険の加入
希望するサークルには、体操する会場に対して市が保険に加入します。
5 体操をして実績を報告
年3回4か月ごとに、体操に参加した人数などを報告していただきます。
実績報告書を市に提出してください。
6 出前講座の講師を無料で派遣
年度末にサークルには、栄養講座、口腔講座、フレイル予防や認知症をテーマとした各種出前講座の御案内をします。
講師を無料で派遣しますので御活用ください。
令和6年度出前講座案内・申込書 (PDFファイル: 452.8KB)
令和6年度出前講座一覧 (PDFファイル: 716.7KB)
さんちゃん健康体操とらのまき（解説書）
体操の動きを写真入りで解説した「さんちゃん健康体操とらのまき（解説書）」を高齢介護課で配布しています。 表紙は、「さんちゃんず」をオリジナルのカラーで楽しめるぬり絵になっています。
さんちゃん健康体操とらのまき（解説書） (PDFファイル: 1.2MB)
さんちゃん健康体操DVDの販売
地域や御自宅、事業所などで継続して健康づくり・介護予防に取り組んでいただけるよう「さんちゃん健康体操」のDVDを販売します。
内容
体操編(1回約17分)と解説編(立位・座位各17分)を収録しています。
代金等
DVDは1本1,000円(税込)です。
購入の際は、高齢介護課で代金引換となります。
（注釈）「さんちゃん健康サークル」の認定を受けた団体には、DVDを無料でお渡ししています。
さんちゃん健康体操の動画を公開中
さんちゃん健康体操の動画を、youtubeで公開中です。
ご自宅で、地域で、ぜひご活用ください。
- この記事に関するお問合せ
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福祉保健部 高齢介護課 高齢福祉係
〒955-8686 新潟県三条市旭町2-3-1
電話 ： 0256-34-5472 (直通) ファクス ： 0256-32-0028
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更新日：2024年08月05日